Nowy rok sprzyja definiowaniu postanowień, nowych celów, ogólnie mamy ochotę na ZMIANY…
Otwierając od kilku dni media społecznościowe wręcz czułam się bombardowana informacjami o celach i nowych planach.
Mam jednak taką refleksję – i jest ona na podstawie własnych doświadczeń i obserwacji, że cel nawet ten zapisany i z terminem realizacji, nawet ten z miernikami i planem nie oznacza że się zrealizuje… niestety w rzeczywistości wdrażanie nowości i zmian nie jest łatwe… dopada nas codzienność, bieżące tematy, prokrastynacja, niechęć, itd.
często już po kilku tygodniach od zdefiniowania celu okazuje się, że jednak gdzieś odchodzi on w niepamięć a my wracamy do starych, utartych i znanych schematów. Tak, każdy z nas tak ma, lubimy powracać do tego co znane i co nie wymaga wysiłku…
Co zatem można byłoby zrobić aby przełamać tą trudność?
Na pewno jest wiele sposobów, ja podzielę się wskazówkami wynikającymi z modelu ADKAR, który definiuje etapy procesu wdrażania zmian :
- Zbuduj swoją świadomość zmiany (Awerness) – czyli zacznij od „dlaczego?” i dokładnie przeanalizuj z czego wynika potrzeba zmiany, dlaczego chcesz ją wdrożyć, odpowiedz sobie na pytanie jaki problem zostanie rozwiązany dzięki wprowadzeniu tej zmiany, wypisz wszystkie argumenty uzasadniające dlaczego jej wprowadzenie jest ważne i potrzebne. Zbudowanie świadomości to podstawa każdej zmiany.
- Zbuduj swoją wewnętrzną motywację wprowadzenia tej zmiany (Desire) – czyli zastanów się i znów najlepiej zapisz co Ciebie osobiście motywuje do wprowadzenia tej zmiany, jakie widzisz pozytywne, atrakcyjne dla Ciebie strony tej zmiany ale też czy widzisz i jakie ewentualne negatywne aspekty wprowadzenia tej zmiany, jakie blokady widzisz, jakie towarzyszą ci emocje. Przeanalizuj ten punkt szczegółowo widząc wszystkie swoje motywatory i demotywatory i oceń czy Twoja wewnętrzna motywacja jest faktycznie na tyle wysoka aby zmiana się powiodła?
- Znajdź i wyposaż się w wiedzę dotyczącą wprowadzanej zmiany (Knowledge) – wiedza w tym zakresie pomoże ci skutecznie przejść przez cały proces wdrażania zmiany. Poszukaj książek, kursów, informacji, mentorów, określ jakiej wiedzy czy umiejętności ci brakuje i gdzie można ją znaleźć. Oczywiście nie można tutaj popadać w skrajność lecz zdobyć wiedzę, która będzie wystarczająca aby poczuć się pewniej, określić plan działania i przejść do kolejnego kroku.
- Zacznij próbować wdrażać zmiany i działać w praktyce (Ability) – jest to etap budowania w sobie umiejętności związanych z wdrażaną zmianą i dawania sobie przestrzeni do działania i praktykowania nowych zachowań – ale też zgoda na popełnianie błędów i regularne wyciąganie wniosków w celu korekty. Jak wiemy nie wszystko co nowe idzie gładko, czasem wręcz odwrotnie jest bardzo ciężko, Sprawdzi się tu metoda małych kroków, bycia cierpliwym i konsekwentnym. Zaopiekuj też swoje emocje w tym etapie. Warto doceniać siebie i świętować nawet małe sukcesy.
- Stwórz środowisko, które będzie wspierało wytworzenie nawyku (Reinforcement) – jest to jeden z kluczowych etapów wdrażania zmiany a często niestety pomijany. Określ co lub kto pomoże ci wytworzyć nawyk, co będzie Cię motywowało w kolejnych dniach i wzmacniało w trudniejszych chwilach. Określ też co może ci przeszkadzać i jak warto się na te czynniki przygotować. Przygotuj otoczenie, usuń demotywatory, zbierz grupę osób, która będzie ci pomagać. Warto wyczulić swoją uważność i w pełni świadomie pracować nad zbudowaniem nowych przyzwyczajeń i odrzuceniem nieodpartej chęci powrotu do „starych” rozwiązań.
Podsumowując – warto pamiętać, że ZMIANA TO PROCES a każda zmiana niesie ze sobą potencjał rozwoju i nowych możliwości.
Trzymam kciuki za Wasze postanowienia!
Jeśli jesteś właśnie na tym etapie, masz cele, nowe postanowienia i chcesz skutecznie je osiągnąć, jednak potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, poprowadzenia Cię i regularnego planowania oraz rozmów i weryfikacji w którym jesteś momencie zmiany –
Zapraszam do indywidulanych konsultacji ze mną – zapisz się pod linkiem – ustalimy jak możemy razem pracować:
#ZmianyŻyciowe
#change
A jakie wy macie sposoby na skuteczną realizacje postanowień?
Większość postanowień, wyzwań i celów to nic innego jak rozpoczęcie wprowadzenia ZMIANY w życiu.
Mamy np. ochotę zmienić swoje dotychczasowe nawyki – zacząć cos robić lub odwrotnie przestać cos robić, i tak np. pojawia się:
będę biegać…, będę zdrowo się odżywiać…, schudnę x kg…, zmienię pracę…, itd….
No właśnie…, mamy czas postanowień, nowych wyzwań, celów, głowy pełne pomysłów – pytanie teraz jak to zrobić aby na koniec roku (lub wcześniej…oczywiście) z satysfakcją powiedzieć „Mam to!, zrobiłam/em to”.
Zazwyczaj robimy ten pierwszy krok – czyli określamy cel, najlepiej jest go oczywiście zapisać i określić jak i kiedy zmierzymy efekty, aby sprawdzać czy jesteśmy w ogóle na dobrej drodze w kierunku zmiany.
Oczywiście wszystko co zadzieje się dalej, czyli po określeniu celu – zależy od naszej konsekwencji, motywacji, planu i faktycznego działania, krok po kroczku aż zmiana, do której dążymy stanie się naszą codziennością i nowym nawykiem
